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Sono già passati 5 mesi da quando hai cominciato il tuo percorso con noi!

Come ti senti rispetto a quando hai cominciato?

Che miglioramenti nella vita di tutti i giorni hai notato?

Fermati un attimo e pensaci su! Sono proprio i risultati quelli che ti motiveranno ad essere sempre costante!

Tutti noi sappiamo che fare attività fisica è importante, ma spesso non ci rendiamo conto di come sia fondamentale per migliorare la qualità (e molto spesso la durata) della nostra vita.

Adesso prenditi 5 minuti e leggi questo breve articolo sui principali benefici che l’attività fisica comporta per il tuo corpo e la tua mente.

Benefici attività fisica, ecco 11 ottime ragioni per farla.

1) Migliora il tuo umore e riduce stress e ansia.

Quando pratichi esercizio fisico il tuo cervello rilascia endorfine, un particolare ormone che agisce in modo simile ad un antidepressivo, e fa sentire più sereni e rilassati.

Un pessimo umore non è più un ostacolo all’esercizio, ma è il vero motivo per fare esercizio!

2) Migliora la tua autostima.

Praticare regolarmente attività fisica ti farà sentire meglio con te stesso e migliorerà il tuo aspetto estetico. Questo significa che potrai aumentare la tua fiducia in te stesso e la tua autostima.

3) Aumenta l’energia.

Fare attività fisica aiuta il tuo organismo a trasportare ossigeno e nutrienti ai tuoi tessuti e aiuta il tuo sistema cardiovascolare a lavorare più efficacemente.
E quando il tuo cuore e i tuoi polmoni lavorano più efficacemente avrai anche più energia per svolgere i tuoi lavori giornalieri.

4) Controlla il tuo peso.


Quando fai esercizio fisico bruci calorie.
Più intensa è l’attività più calorie bruci.
Inoltre molti corsi e programmi di allenamento ti permettono di accelerare il tuo metabolismo. Questo ti consentirà di bruciare calorie anche molte ore dopo l’allenamento.

5) Migliora il tuo stato di salute.

Migliora l’efficienza del cuore.
Un cuore più allenato ti permetterà di faticare di meno a parità di sforzo.
Migliora la funzione respiratoria e l’ossigenazione dei tessuti.
Favorisce la riduzione della pressione arteriosa, sia minima che massima.
Migliora e mantiene efficiente la funzione digestiva.

6) Migliora la tua vita sessuale.

Una regolare attività fisica ti farà sperimentare maggior energia e ciò potrà avere ripercussioni positive anche nella tua vita sessuale. Inoltre può innalzare i livelli di eccitazione nelle donne e diminuire problemi di erezione negli uomini.

7) Migliora la qualità del sonno.

L’attività fisica regolare può aiutare ad addormentarsi più velocemente e profondamente.
Però non andare a fare attività fisica prima di andare a dormire o potresti essere troppo energizzato per addormentarti.

8) E’ un ottimo modo per socializzare.

Nessun luogo è migliore della palestra per conoscere tante nuove persone che condividono con te lo stesso interesse per lo sport e la salute.

9) Aumenta chiarezza e lucidità mentale.

Fare esercizio fisico aiuta a liberare la mente dagli schemi ripetitivi di pensieri giornalieri.

10) Riduce il rischio di sviluppare patologie cardiovascolari.

Fare esercizio aumenta il colesterolo HDL, anche chiamato “colesterolo buono”, che aiuta ad eliminare il “colesterolo cattivo”, LDL.
Il colesterolo cattivo tende ad accumularsi sulle pareti dei vasi sanguigni diminuendone lo spessore e provocando l’aumento della pressione del sangue. L’attività fisica provoca anche la diminuzione dei trigliceridi.
Ciò fa si che il tuo sangue scorra in modo fluido, senza ostacoli, quindi diminuisce il rischio di malattie cardiovascolari.
Infatti, un’attività fisica regolare può aiutarti a prevenire o a contenere un ampio spettro di problemi di salute come gli infarti, sindromi metaboliche, diabete di tipo 2, depressione, certi tipi di cancro e artriti.

11) Riduce il rischio di Alzheimer.

Un’attività fisica giornaliera può ridurre il rischio di Alzheimer e declino cognitivo ad ogni età, anche in persone oltre gli 80 anni, come testimonia uno studio dell’istituto di ricerca neurologica della Rush University Medical Center.

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