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I 6 ERRORI DA EVITARE SE TI SEI ISCRITTO IN UNA PALESTRA LOW COST O HAI PENSATO DI FARLO

I 6 ERRORI DA EVITARE SE TI SEI ISCRITTO IN UNA PALESTRA LOW COST O HAI PENSATO DI FARLO

Se ti sei iscritto in una palestra low cost o stai pensando di farlo? Ti consiglio di leggere questo articolo, così eviterai di spendere soldi (anche se pochi) e tempo o di buttare al vento l’investimento che hai fatto. 
 
Di solito ci si iscrive in palestra con l’obiettivo di dimagrire, tonificare la muscolatura, avere più energie e scaricare lo stress, in ogni caso per migliorarsi e migliorare la propria vita. Puntualmente però, la maggior parte delle persone non riesce ad essere costante per più di 2 mesi.
Una volta che non vedi i risultati sperati è normale che sia più forte la tentazione di ritornare alle vecchie abitudini: divano, macchina, tv, pop corn e pizzette. Perché infatti devo perdere tempo e sacrificarmi per qualcosa che non mi porta benefici?
Posso svelarti un segreto? Chiunque farebbe così, senza nessuna distinzione. C’è chi dopo 15 giorni di sacrifici non ha visto nessun miglioramento nel proprio fisico ha svaligiato un’intera pasticceria!
A parte gli scherzi, è importante che tu sappia che NON è vero che per notare  un cambiamento in termini di dimagrimento e tonificazione c’è bisogno di molto tempo. Anzi, se dopo 15 giorni di attività fisica non noti già qualcosa di diverso guardandoti allo specchio allora devi assolutamente sospendere quello che stai facendo e cambiare strategia. Stai sicuramente sbagliando qualcosa!!!
 
I 6 ERRORI DA EVITARE SE TI SEI ISCRITTO IN UNA PALESTRA LOW COST O HAI PENSATO DI FARLO
1. PENSARE CHE FACENDO SOLO PALESTRA PUOI DIMAGRIRE: è un errore enorme e molto molto, troppo, diffuso. Se vuoi dimagrire, non basta fare solo movimento, devi fare gli esercizi giusti e soprattutto devi modificare le tue abitudini alimentari. E qui non farti consigliare dal primo pinco pallino!!!!
 
2. FAI ESERCIZI SENZA PAUSA: un istruttore professionista (per professionista intendo laureato in scienze motorie non in possesso di un semplice brevetto) indica esercizi specifici con pause ben evidenziate tra un esercizio e l’altro e tra una ripetizione e l’altra. Questo perché il muscolo per lavorare al meglio ha bisogno di recupero, idratazione e ossigenazione.
 
3. FAI ESERCIZI CHE TI FANNO SUDARE: andare alla ricerca di un esercizio “per sudare” non ti farà dimagrire.
Basta pensare di andare a correre con il piumino : “così sudo e dimagrisco!” . Col sudore elimini liquidi e sali minerali. Ti sentirai spossato, avrai voglia di mangiare pasta, pane e dolci e bevendo, man mano torni come prima…
 
4. COPIARE LA SCHEDA ESERCIZI DEL TUO AMICO/A: sbagliatissimo!!!
Ogni persona ha un esigenza diversa, ha un grado di flessibilità diverso e soprattutto ha capacità di resistenza e stato di forma differente. In parole povere l’esercizio che va bene per la tua amica/o , per te potrebbe non funzionare o addirittura peggiorare la tua condizione.
 
5. AFFIDARSI ALL’ISTRUTTORE SENZA CHE PRIMA TI ABBIA FATTO FARE DEI TEST:
Molto spesso arrivi in palestra, mega accoglienza, ti presentano lo staff e poi ti buttano dentro la sala indicandoti un istruttore. Questo ragazzo senza nemmeno chiederti che abitudini alimentari hai, ti chiede cosa preferisci fare e ti elenca una serie di esercizi da eseguire.
 
PERCHE’ E’ SBAGLIATO? perchè prima di farti fare qualsiasi esercizio, per impostare un buon programma efficace bisogna prima fare un test che permette sia a te che a lui di provare le difficoltà, gli atteggiamenti posturali e le caratteristiche fisiche, le tue abitudini alimentari e la tua composizione corporea. Solo successivamente stilare un programma personalizzato che funziona davvero!
6. FARE TROPPO ALLENAMENTO: dopo il mito che sudare fa dimagrire, c’è il mito del “più mi alleno, più dimagrisco o miglioro!”, a maggior ragione se ho comprato un abbonamento open! Toglitelo dalla testa. Il corpo ha bisogno di recuperare ogni volta che fai una seduta di allenamento altrimenti rischi di ritrovarti in una condizione di iperallenamento con tutte le sue conseguenze: stanchezza, dolori, sonnolenza e stress fisico.
 
QUINDI COSA FARE PER EVITARE DI ISCRIVERTI IN UNA PALESTRA LOW COST, SPENDERE SOLDI E TEMPO E NON OTTENERE IL RISULTATO DESIDERATO?
 
1 scegli un centro con dei veri professionisti che ti segue non solo nell’allenamento ma anche in una rieducazione alimentare.
 
2 affidati ad istruttori qualificati che ti indicano  esercizi, pause, tempi di riposo e una scheda che in poco tempo ti farà ottenere il risultato desiderato.
 
3 regalare al corpo il giusto relax e recupero fisico. 
 
4 STARE LONTANO ANNI LUCE DA CHI TI DICE CHE LE PALESTRE SONO TUTTE LE STESSE E CHE TI CONVIENE ANDARE SOVE COSTA MENO. SONO LE STESSE PERSONE CHE TI DIRANNO CHE DEVI SUDARE, CHE PUOI MANGIARE POCO MA TUTTO E CHE DEVI FARE MOLTA ATTIVITA’ FISICA.
 
se non sai a chi affidarti scrivi un’email a : info@vitalityclub.org
il nostro TEAM studierà per te un programma specifico che:
– ti farà mangiare
– ti farà riposare
– ti farà allenare poco ma correttamente
 
ma soprattutto ti farà ottenere il risultato desiderato nel minor tempo possibile!