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7 errori da evitare se vuoi un bel fisico in poco tempo

7 errori da evitare se vuoi un bel fisico in poco tempo

Costruire un corpo più sano, più forte e soprattutto più bello richiede lavoro e dedizione, ma se scegli l’approccio giusto i risultati possono essere super.

Tuttavia, è possibile rendere il processo di trasformazione corporea molto meno efficace se sviluppi alcune abitudini del tutto sbagliate riguardo l’allenamento.

Ecco Le Cattive Abitudini da Cambiare Subito

1. Niente Riscaldamento

Non è una buona idea saltare il riscaldamento.
Il rischio è sia di dare problemi alle articolazioni sia al muscolo vero e proprio e questo potrebbe metterti a rischio di dover stare a riposo per un tempo troppo lungo.

Basta fare riscaldamento per 3-5 minuti prima di ogni allenamento, cercando di destinarla a tutte le aree specifiche che verranno allenate con movimenti molto simili a quelli utilizzati per l’allenamento vero e proprio.

Esempio: se devi allenare la parte alta del corpo ovviamente 5 minuti di corsetta o di cyclette NON va bene!

2. Troppo Cardio Lento e Lungo

Non c’è dubbio che l’esercizio aerobico è una parte importante di un programma di fitness. Ma dedicarti per troppo tempo al cardio lento a scapito dell’allenamento muscolare, non è una scelta azzeccata se vuoi perdere grasso.

Sollevare pesi e allenarti con sistemi più brevi ma più intensi anche con l’allenamento cardio contribuirà ad accelerare il tuo metabolismo, costruendo o mantenendo la massa muscolare.

3. Fare sempre la Solita Routine

Modificare la tua routine è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi: perdere Grasso o costruire muscoli che daranno una forma più piacevole e sexy al tuo corpo.

4. Allenare gli addominali per dimagrire sulla pancia

Tutti gli esercizi rivolti agli addominali non producono i risultati desiderati. Se hai grasso sulla pancia non saranno 1000 ripetizioni di addominali a farlo calare.
Allena gli addominali solo se il tuo equilibrio posturale lo richiede!

5. Rimanere disidratati

È dimostrato che la disidratazione può limitare le prestazioni atletiche. L’acqua è il principale elemento del corpo umano. A parità di peso corporeo un soggetto che ha più acqua corporea è più magro e più in forma.
Quindi oltre a bere assecondando le tue richieste individuali è bene nutrirti (introdurre nutrienti veri!) per mantenerti idratato.

6. Esecuzione esercizi scorretta

Ottimizzare l’esecuzione degli esercizi è fondamentale per avere un rendimento dall’allenamento più alto oltre a non rischiare lesioni e dolori.
Esercizi come salti e burpees sono ottimi strumenti per la stimolazione metabolica ma devono essere eseguiti nella maniera corretta.

7. Non avere un Programma

Allenarsi con un programma che tiene conto delle caratteristiche individuali è come indossare un abito cucito su misura.
Troppo spesso affidarsi a personale non qualificato oltre a non produrre risultati, instaura un brutto circolo vizioso:

no risultati -> demotivazione ->frustrazione ->abbandono ->peggioramento cronico.

 

Se vuoi evitare di commettere questi fatali errori e ottenere un visibile miglioramento estetico velocemente e senza rischiare di sbagliare e demotivarti,

la soluzione per te sono i nostri percorsi guidati di allenamento:

DIMAGRIMENTO OK, il percorso mirato di allenamento e corretta alimentazione per dimagrire in modo sano e definitivo senza rinunciare a mangiare.

 

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SODA E SNELLA,  il programma di allenamento e bellezza per le donne che vogliono un corpo tonico e sexy.

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