Acqua G.A.G: modella gambe, addome e glutei in acqua

Acqua G.A.G: modella gambe, addome e glutei in acqua

Acqua G.A.G: modella gambe, addome e glutei in acqua

L’acqua GAG coinvolge la parte inferiore del corpo. La parola GAG è infatti l’acronimo di gambe, addominali e glutei.

L’acqua GAG è consigliato a quelle persone che vogliono perdere peso velocemente, trovando un equilibrio tra miglioramento estetico e salutare. Infatti, questi esercizi consentono di attivare il metabolismo aerobico e anaerobico, aumentare l’attività cardiaca e quindi favorire il flusso di sangue dalle zone centrali a quelle periferiche. 

In più, l’acqua GAG potenzia e rassoda i punti critici, soprattutto quelli delle donne, che sono pancia, fianchi e lato B.

L’Acqua GAG attenua la cellulite, potenzia i muscoli delle gambe (senza ingrossarle), riduce lo stress, fa bruciare molte calorie e può praticarlo anche chi non sa nuotare!

Una lezione di acqua GAG dura 45 minuti ed è suddivisa in tre parti:

1.Riscaldamento

Si fa prima di cominciare l’allenamento. Cinque-dieci minuti di warm up sono sufficienti per cominciare, l’obiettivo è fare alzare la temperatura corporea di 1º – 2ºC prima di iniziare l’allenamento per preparare al meglio i muscoli.

2. Allenamento

L’allenamento è la parte centrale della lezione di acqua GAG e consiste in una serie di esercizi sul posto che coinvolgono tutto il corpo a eccezione delle braccia. 

Questi esercizi si ripetono alternando fasi aerobiche che possono variare dai 5 ai 10 minuti ciascuna. Gli esercizi coinvolgono più parti del corpo contemporaneamente per rendere le lezioni più dinamiche.

3. Stretching

Lo stretching finale serve per rallentare il ritmo dell’allenamento di acqua GAG. È il momento più rilassante della lezione perché permette di allungare e distendere i muscoli sollecitati.

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