Wall/bench push up
Standard push up
Isometric push up
Chin up
Pull up
One arm push up
Plyo push up
Archer pull up
Explosive pull up
Archer chin up
One arm pull up
Front lever
Back lever
Full planche
Humanflag
Il calisthenics è uno sport con esercizi incredibilmente adattabili e, come tale, l’unico requisito è che tu non abbia una condizione medica problematica o un problema di salute che ti impedisce di partecipare.
Su You Tube e altri canali esistono migliaia di tutorial di esercizi da fare a casa.
Il rischio che corri ad eseguire gli esercizi senza una guida esperta che ti aiuta è quello di farti male seriamente.
Questo perchè potresti eseguire male l’esercizio, non esserti riscaldato a sufficienza, o semplicemente perchè non sei ancora pronto a quel tipo di movimento.
Inoltre non potrai mai essere certo se l’esercizio che fai viene svolto correttamente e quali sono le correzioni che devi fare per eseguirlo alla perfezione.
Ma il Calisthenics non è solo esercizi ed evoluzioni alla sbarra, alle parallele, agli anelli o a corpo libero.
Il Calisthenics è un allenamento completo a 360 gradi, che sarà in grado di aiutarti velocemente a costruire un fisico muscoloso, agile e funzionale di cui andare fieri.
La parola deriva dal greco Kalos – bello e Sthenos- forte. Erano gli allenamenti che gli antichi atleti greci facevano per potenziare forza e agilità, sfruttando le risorse che avevano a disposizione.