Ti senti appesantito e ancora il Natale deve arrivare? Scopri come accelerare il tuo metabolismo e dimagrire velocemente.

E’ da un po che ti ritrovi con qualche chilo in più, appesantito e con poche energie e non riesci a perdere quei chili in più?

Ti senti a disagio quando ti guardi allo specchio e ti sei ripromesso di fare qualcosa per ritornare subito in forma? 

Anche se in passato hai provato  tante volte a perdere peso e non ci sei mai riuscito, o hai cominciato a fare attività fisica ma hai subito lasciato perdere non vedendo i risultati, non ti scoraggiare! NON sei il solo, o la sola! 

 Oggi ti sveleremo un modo semplice, naturale e veloce per perdere peso che nessuno vuole farti sapere. Un modo che non comporta grossi sacrifici in termini di tempo, di rinunce a tavolo e che ti farà finalmente raggiungere gli obiettivi che ti sei posto: sentirti in forma e perchè no, piacerti di più e piacere di più. 

Questo modo straordinariamente efficace consiste nell’aumentare il tuo metabolismo basale.

Ma di che si tratta? E come si fa?

 

Il metabolismo è la velocità con cui il nostro corpo brucia le calorie per soddisfare i suoi bisogni vitali. Aumentando i nostri bisogni vitali e quindi il dispendio energetico che ci vuole per soddisfarli, accelereremo il nostro metabolismo.

1) Aumenta la tua massa magra. 

Più muscoli abbiamo e più calorie consumiamo nel corso della giornata. Il muscolo ha bisogno di 10 volte più energia per funzionare che il grasso. Considera ogni nuova cellula di tessuto muscolare come una piccola fabbrica che brucia costantemente calorie, anche mentre dormi, accelerando mentre fai esercizio. Quindi dacci dentro con gli allenamenti con i pesi o di tonificazione.

2) NON mangiare come un pulcino e consuma almeno 5 pasti al giorno. 

Se mangi meno del tuo fabbisogno giornaliero, il corpo entrerà nella condizione fisiologica di ‘essere affamato’, e quindi non solo assimilerà tutti i cibi, trasformandoli in grassi ma rallenterà in automatico il metabolismo adattandosi al nuovo regime alimentare.

3) Fai movimento durante la giornata.

Fai passeggiate, parcheggia non troppo vicino a dove devi andare, usa le scale e non l’ascensore, usa la bici e non la macchina, usa la scopa e non l’aspirapolvere.

4) Fai piccoli esercizi durante la giornata.  

Cerca di contrarre attivamente la muscolatura: appiattisci la pancia, stringi i pugni, muovi le gambe, contrai i quadricipiti. Sono contrazioni spontanee a cui non facciamo di solito caso ma che aiutano ad accelerare il metabolismo. 

5) Preferisci le proteine magre.

Una dieta ricca di proteine magre accelererà il tuo metabolismo, perché farà sì che il tuo corpo richieda una maggiore quantità di energie per riuscire a digerirle. Scegli proteine magre, come tacchino, pesce, uova, legumi e tofu.

6) Bevi acqua in abbondanza.

 La ricerca ha dimostrato che ingerendo una quantità d’acqua maggiore puoi riuscire ad accelerare il tasso metabolico anche del 40%.

7) Assumi alcuni cibi che aumentano il metabolismo.

Anche se di poco  i seguenti alimenti possono accelerare il tuo metabolismo: tè verde, caffè verde, alghe, peperoncino, gli acidi grassi Omega-3 contenuti nel pesce, anguria.

 

Comincia da subito a seguire questi semplici consigli e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare. 

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