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Wonder woman il culo ce lo aveva d’acciaio…

Wonder woman il culo ce lo aveva d’acciaio…

..e di certo non faceva aerobica e non correva al parco con le sue amiche.

 

Non che l’aerobica e la corsa siano inutili,

ma se vuoi veramente avere un gluteo d’acciaio come Wonder Woman dovresti subito cominciare un allenamento diverso e valutare seriamente la possibilità di frequentare la sala attrezzi.

 Lo so a cosa stai pensando: “ma con l’allenamento con i pesi poi divento grossa?

La risposta è assolutamente NO!

 

Ti spiego perchè questo non è vero e perchè non puoi fare a meno della sala attrezzi se vuoi avere un corpo tonico e sodo.

 

Uno dei timori maggiori che le donne hanno quando si iscrivono in palestra o pensano di iscriversi in palestra è proprio quello che l’allenamento con gli attrezzi possa trasformare in breve tempo il loro corpo come quello di un uomo.

 

Ti spiego perchè  è impossibile che l’allenamento con i pesi ti fa ingrossare.

 

Le donne producono 1/10 della quantità di testosterone che producono gli uomini. Il testosterone è l’ormone che fa sviluppare i muscoli.

 

Se per un uomo è già complicato aumentare la massa muscolare allenandosi con carichi molto pesanti, come puoi pensare che una donna possa sviluppare cosi tanto i muscoli da sembrare un uomo utilizzando dei carichi molto meno pesanti?

 

Ma quelle donne muscolosissime che si vedono in tv o sui social?

Stai tranquilla, non raggiungerai mai quei livelli. Per arrivare ad avere quel fisico mascolino, le atlete si preparano per anni, con allenamenti molto intensi e con l’ausilio di una alimentazione specifica.

 

Ma allora perchè facendo sala attrezzi alla mia amica si sono ingrossate le gambe?

 

Il motivo è semplice.

Quando cominci ad allenarti con i pesi, vai ad attivare le tue cellule muscolari che a causa dell’inattività erano a riposo.

 

Le cellule che attivi non fanno altro che rendere il tuo muscolo più tonico e sodo, aumentandone il volume.

 

Siccome il processo di tonificazione del muscolo è più rapido di quello di dimagrimento del grasso in eccesso,

può accadere che dopo i primi mesi di allenamento ti vedrai con gambe e braccia più grosse.

 

Non stai diventando muscolosa, stai semplicemente percorrendo la strada giusta verso quello che vuoi: un fisico tonico e sodo.

 

Ci sarà un periodo in cui ti vedrai più voluminosa semplicemente perchè il muscolo che sta sotto lo strato di grasso è diventato più tonico.

 

Muscolo tonico + grasso in eccesso = volume maggiore

 

Una volta che avrai tolto il grasso in eccesso, vedrai ridursi il volume e le tue gambe e le tue braccia assumeranno le forme che hai sempre desiderato.

 

Se ancora convinta che la sala attrezzi non ti serve e ti faccia ingrossare?

 

Ora che hai capito che i pesi non sono il tuo peggior nemico, 

ti spiego perchè devi allenarti in sala attrezzi se vuoi avere un lato B come quello di Wonder Woman.

 

Il gluteo è il muscolo più grande del nostro corpo.

Per tonificarlo non basta una corsettina o solo un’attività aerobica?

 

Per risvegliare le cellule muscolari del tuo gluteo (e quindi aumentare il tono muscolare) che a causa dell’inattività sono “dormienti”, hai bisogno di dargli degli stimoli sufficientemente grandi per costringerlo ad attivare tutte le cellule muscolari.

 

Questi stimoli puoi darli solo allenandoti con un carico adeguato e con degli esercizi mirati in sala attrezzi.

 

Quindi smettila finalmente di farti paranoie e comincia da subito ad allenarti in sala attrezzi.

 

E se la sala attrezzi ti annoia, non ti preoccupare.

 

Ecco quattro soluzioni per te:

 

– scegli allenamenti da 30 minuti brevi ma più intensi

– prova un allenamento a circuito per variare sempre allenamento

– allenati con gli small group, allenamenti in sala attrezzi in piccoli gruppi

– fatti seguire da un personal trainer, per avere più motivazione ed efficacia nell’allenamento.

 

Clicca qui se vuoi saperne di più sul programma che in soli 3 mesi ti farà avere un invidiabile lato B: www.vitality.fitness/percorsi/tono-rapido/