Come ogni anno, probabilmente anche tu finisci le vacanze con qualche chilo in più e un po di pesantezza e spossatezza generale che rendono ancora più difficile il ritorno alla normalità. Ovviamente non è colpa tua: come fare a dire di no ad aperitivi, cene, drink, scampagnate etc?
Di solito sono 2 o 3 chili in più che ci portiamo derivati dall’abuso di cibo, alcol e accentuati dallo stato di rilassamento. Perderli, se necessario, non sarà complicato ma prima di tutto sarà indispensabile disintossicare il nostro corpo. Depurare è la parola d’ordine.
Se anche tu vuoi al più presto ritornare in forma e depurarti (bastano 2 o 3 giorni) rimediando agli eccessi estivi, prenditi 5 minuti e segui i nostri consigli:
- Smaltisci le tossine: bevi tanta acqua naturale, almeno un litro e mezzo al giorno oppure tisane drenanti, tea verde senza l’aggiunta di zucchero. Elimina caffè e bevande gassate, riduci il fumo il più possibile.
- Mangia tanta frutta e verdura di stagione, ricca di fibre e con un apporto calorico basso. La verdura va condita solo con poco olio e limone.
- Evita pasta e pane, preferisci riso integrale con poco olio.
- Assumi alimenti ricchi di proprietà antiossidanti: carote, spinaci, mais, mango, pesche, cocomero, zucca, mirtilli, kiwi, more, arance, peperoni rossi, papaya, melone, broccoli e pomodori.
- Scegli cibi ricchi di fibre e cereali per aiutare l’intestino nello smaltimento delle tossine.
- Evita alimenti troppo complessi, snack, dolci, sughi ricchi e pesanti, latticini e insaccati.
- Fai una bella sauna per eliminare tossine e allargare i pori della pelle.
- Riposa bene e almeno 7 ore a notte (anche se non è semplice riprendere i ritmi dopo le vacanze).
- Tieni attivo il metabolismo facendo attività fisica all’aperto o in palestra.
- Respira: una buona e profonda respirazione stimola la disintossicazione migliorando l’ossigenazione delle cellule.
Adesso hai 10 utilissimi consigli per cominciare da subito a disintossicare il tuo fisico dagli eccessi delle vacanze e riprendere con più forza ed energia la routine quotidiana. Bastano solo pochi giorni per disintossicarti, quindi non perdere altro tempo.
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