Come ho perso oltre 16 Kg in 6 mesi senza perdere il tono muscolare
Patrizia Bologni è una donna che per anni si è allenata in palestra fino a 5 volte a settimana, ma purtroppo con scarsi risultati. Nonostante i continui allenamenti il peso non scendeva.
A settembre 2023 ha deciso di iniziare il Programma Dimagrimento OK partendo da un peso di 86,3 Kg ma sopratutto da una percentuale di massa grassa del 46,7%.
Questo dato collocava Patrizia nella fascia di obesità secondo i parametri dell’Organizzazione Mondiale della Sanità. Il 46,7% del suo peso corporeo, pari a 40,3 kg, era composta da grasso.
Oltre a tutte le problematiche legate all’eccesso di grasso per la salute degli organi, a causa del forte sovrappeso, le articolazioni di Patrizia erano fortemente stressate.
Questo causava dolori e fastidi costanti che la limitavano nei movimenti.
Come ad ogni persona che inizia il Programma Dimagrimento OK, è stata effettuata un’anamnesi iniziale da un nostro esperto personal trainer per valutare lo stato iniziale e per stilare il piano d’azione più efficace per ridurre la massa grassa, mantenere la tonicità muscolare, eliminare il problema alle articolazioni e sopratutto mantenere nel tempo i risultati ottenuti.
Uno degli effetti collaterali peggiori nel caso di perdita rapida di peso è quello della lassità cutanea, un’eccesso di pelle dovuto al calo veloce di peso e al contemporaneo svuotamento del tessuto muscolare.
Per evitare questo brutale effetto estetico è stato stilato un piano d’azione graduale che oltre a ridurre il grasso mirasse a mantenere la preziosa massa muscolare.
Nel piano d’azione è stata prescritta anche una dieta personalizzata a cura del nutrizionista, creata apposta per adattarsi il più possibile agli impegni quotidiani e renderla quindi semplice da seguire.
Nella prima fase iniziale durata 2 mesi ci si è concentrati prevalentemente nella riduzione della massa grassa con sedute di allenamento individuali cardiovascolari a circuito, utilizzando carichi leggeri e poco recupero tra un esercizio e un altro.
Tutti gli allenamenti sono stati eseguiti sotto l’attenta supervisione e il supporto motivazionale di un esperto personal trainer.
Dopo 3 mesi dall’inizio del percorso si è verificato un calo del peso generale da 86,3 Kg a 73 Kg e una riduzione della massa grassa dal 46,7% al 39,2% passando da 40,3 Kg di grasso totale a 28,6 Kg con una riduzione di quasi 12 Kg di grasso.
Nei mesi successivi il focus dell’allenamento si è concentrato sull’aumento della massa muscolare aumentando il carico e riducendo le pause tra un esercizio e un altro.
Anche la dieta è stata modificata per venire incontro alle mutate condizioni.
Dopo 6 mesi di programma Dimagrimento OK, il peso è sceso da 86,3 Kg iniziale a 69,3 Kg con un significativo calo di 17 Kg e con una significativa riduzione del grasso corporeo dal 46,7% (40,3 Kg) al 36,8% (25,5 Kg).
Nei mesi successivi il focus dell’allenamento si è concentrato sull’aumento della massa muscolare aumentando il carico e riducendo le pause tra un esercizio e un altro.
Anche la dieta è stata modificata per venire incontro alle mutate condizioni.
Dopo 6 mesi di programma Dimagrimento OK, il peso è sceso da 86,3 Kg iniziale a 69,3 Kg con un significativo calo di 17 Kg e con una significativa riduzione del grasso corporeo dal 46,7% (40,3 Kg) al 36,8% (25,5 Kg).
Con questi risultati Patrizia è passata da una situazione di obesità a una di leggero sovrappeso con tutti i benefici sulla salute ed estetici del caso.
L’obiettivo per i prossimi mesi è quello di arrivare ad una situazione di “normo peso” con il 23% di massa grassa e un peso complessivo di 67 Kg.
Nel frattempo grazie al calo di peso e al potenziamento muscolare, è stato eliminato il problema alle articolazioni.
Grazie anche ai consigli alimentari e all’impegno nel seguire la dieta, Patrizia ha cambiato il suo stile alimentare rendendolo sano e piacevole allo stesso tempo.
Questa la sua testimonianza:
“Persi oltre 16 kg in 6 mesi, ma il risultato più sorprendente è stata la riduzione della massa grassa a favore di quella muscolare che mi sta mantenendo tonica.
Un risultato insperato che sono riuscita a raggiungere grazie al programma Dimagrimento OK.
Una combinazione perfetta tra regime alimentare, sedute di Personal Training e tantissimo sostegno.
Devi metterci ovviamente del tuo ma la motivazione, il sostegno e l’impegno quindicinale del controllo dell’analisi corporea, hanno contribuito a raggiungere un risultato notato da tante amiche a cui ho consigliato lo stesso identico percorso.
Per concludere, nonostante i tanti anni di allenamenti e risultati che non arrivavano, ora….eccomi qua, forma fisica e soprattuto benessere psicofisico quasi al top.
Ancora un piccolo sforzo per completare il mio percorso ma so che non sono sola.
Grazie Vitality e al mio Personal Trainer Francesco Pio”